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Salud y bienestar

Como mejorar tu salud digestiva de forma eficiente

Su salud digestiva es más importante de lo que podría pensar. Una buena digestión es necesaria para la absorción óptima de nutrientes. Cuando la absorción de nutrientes no es óptima, cada parte de su cuerpo puede sufrir, incluyendo su sistema inmunológico. Si con frecuencia tiene resfriados u otras infecciones menores, la causa podría ser mala salud digestiva.
Hay maneras de mejorar su salud digestiva naturalmente. Aquí veremos como mejorar tu salud digestiva.

Coma más alimentos ricos en fibra

Cuando se trata de como mejorar tu salud digestiva, la fibra es una de las respuestas. La fibra funciona de varias maneras para reducir la hinchazón, el estreñimiento y el esfuerzo que puede conducir a problemas con hemorroides. La fibra absorbe el agua que hace las heces más suaves. La fibra también añade volumen dando a los músculos del tracto digestivo algo para empujar contra. Un beneficio adicional de la fibra soluble es que disminuye los niveles de colesterol en la sangre mediante la absorción de colesterol del tracto digestivo y llevarlo fuera del cuerpo.

Perder peso

Lo mejor que una persona con reflujo ácido puede hacer es bajar de peso. Si usted no tiene sobrepeso, entonces todavía hay maneras de reducir sus síntomas naturalmente sin medicamentos que pueden interferir con la absorción de proteínas. El peso extra en la zona abdominal ejerce presión sobre el diafragma y el estómago. La grasa abdominal puede empujar el contenido del estómago hacia arriba causando reflujo. Cuando se pregunte como mejorar tu salud digestiva, recuerde ese tip.

Comer comidas pequeñas

El estómago parece haber sido diseñado para funcionar en comidas más pequeñas, no las comidas grandes que muchas personas consumen tres veces al día. Comer 6 comidas pequeñas, en lugar de 3 grandes, puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre y los niveles de energía también.
Las comidas grandes causan una sensación hinchada e incómoda. Un montón de alimentos en el estómago aumenta el riesgo de reflujo.

Beber mucho líquido

Los líquidos ayudan a prevenir el estreñimiento y prevenir la deshidratación cuando usted sufre de diarrea. Los líquidos claros son los mejores con el agua que es ideal. Si agrega fibra pero no agrega agua a su rutina diaria, puede que todavía esté estreñida. La fibra tiene que tener algo que absorber. Los suplementos de fibra como las cáscaras de psyllium pueden causar bloqueos intestinales si no hay suficiente líquido presente en la dieta de la persona.

Esto fue como mejorar tu salud digestiva. Espero y lo puedan aplicar a sus vidas y mejorar su salud digestiva.